Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это современный и научно обоснованный метод психологической помощи. Он основан на идее, что наши мысли напрямую влияют на эмоции и поведение. Иногда мы воспринимаем свои мысли как факты, хотя они могут быть искажёнными, чрезмерно тревожными или самокритичными.
В процессе КПТ человек учится замечать автоматические мысли, проверять их реальность и заменять на более реалистичные и поддерживающие. Постепенно меняется не только внутреннее состояние, но и поведение, повышается уверенность и ощущение контроля над своей жизнью.
КПТ эффективно помогает при тревоге, депрессии, панических атаках, чувстве вины, прокрастинации, трудностях в самооценке. Это практический и ориентированный на результат подход, который делает изменения ощутимыми и устойчивыми.